−10% на повторную покупку — подробнее на странице акций·бутылки со вкусом — новинка в наличии·отправка по всей России через wildberries·тритан BPA free · вода до 96 °C·−10% на повторную покупку — подробнее на странице акций·бутылки со вкусом — новинка в наличии·отправка по всей России через wildberries·тритан BPA free · вода до 96 °C·−10% на повторную покупку — подробнее на странице акций·бутылки со вкусом — новинка в наличии·отправка по всей России через wildberries·тритан BPA free · вода до 96 °C·−10% на повторную покупку — подробнее на странице акций·бутылки со вкусом — новинка в наличии·отправка по всей России через wildberries·тритан BPA free · вода до 96 °C·−10% на повторную покупку — подробнее на странице акций·бутылки со вкусом — новинка в наличии·отправка по всей России через wildberries·тритан BPA free · вода до 96 °C·−10% на повторную покупку — подробнее на странице акций·бутылки со вкусом — новинка в наличии·отправка по всей России через wildberries·тритан BPA free · вода до 96 °C·
статья
Сколько воды нужно пить и как не забывать об этом
Общий ориентир физиологов — около 30 мл воды на килограмм веса в сутки: при 70 кг это примерно 2,1 литра. В жару и на тренировках потребность растёт — организм теряет до литра влаги за час интенсивной нагрузки.
Почему «пить больше» не работает
Жажда приходит с опозданием: когда хочется пить, лёгкое обезвоживание уже наступило — падает концентрация, растёт усталость. Работает не сила воли, а привычка и учёт.
Как помогает бутылка
- Мерная шкала на корпусе показывает, сколько выпито за день, — не нужно считать стаканы.
- Объём под задачу: литр на тренировку, 500 мл на пробежку, полтора литра на смену или дорогу.
- Бутылка на виду — само напоминание: стоит на столе, висит на рюкзаке.
Две недели с бутылкой под рукой — и норма воды перестаёт требовать усилий.